Dobra, czyli rozumiem: 1. Mono biore na czczo co dziennie i po treningu 2. nox / xp przed treningiem, gdzie noxa sobie kupie 3 lub 6 dawek na ostatnie lub tez plus przed ostatnie treningi z pierwszych 3 mikrocyklow + 6 dawek na caly ostatni mikrocykl negatywow. 3. BCAA jak polecasz stosowac? Tylko w DT przed i po treningu czy dolozyc to do co [...]
[...] na czczo ani po treningu więc sam nie wiem czy tak nie zrobić wtedy cokolwiek łykać przed aero czy posiłek wystarczy? Ogółem pytam o te BCAA i aminy proste bo jak wezmę bcaa przed siłowym lub aero to w pocie czuje amoniak a to oznaka, że organizm czerpie energie z bcaa bynajmniej tak czytałem podobnie mam jak wypije 35g wheya 90m przed [...]
ja tutaj mowie o bcaa. Niewazne zreszta staram sie i tak zawsze brac z weglami a dopiero potem bialko wypijac z lenistwa czasem wrzucam wszystko razem. Zreszta niebede sie spierac z toba bo niemam zadnego sensownego badania na ten temat. Greg sam wiesz jak to jest z tym co jest napisane na opakowaniach startujacy bb to juz inna bajka wie co [...]
[...] jestem w stanie założyć więcej kg, ale mało jem kcal i nie chcę tego robić kosztem objętości treningu. Ogólnie to i tak słabnę z dnia na dzień więc póki co wrzucę 20g bcaa po południu dla lepszej regeneracji(i tak nie mogę ich pić na treningu bo mi jest niedobrze)choć pewnie i tak to się skończy jakimś ładowaniem węgli ;-) już oczami [...]
Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]
Lubie takie prace ;], nie ze względu na nagrodę ale kocham tą nie cierpliwość która powstaje gdy nie wiem jak napisać prace. Czy napisać tekst piękny, ładny etc. w formie recenzji czy to w formie wolnej opisując ja we własnym uznaniu i nie trzymać sie jakichs tam wzorów. To ja powiem (a raczej napisze) tak: Forum kulturystyczne prawda ? Czyli [...]
Dzien C, 7 March, friday 1) Clean and Jerk 45 x 3 45 x 3 45 x 3 45 x 3 45 x 5 2) Dumbbell Lunges 44 x 8 44 x 6 44 x 6 3) Bent Over Barbell Row 37 x 15 37 x 15 37 x 15 4) One arm dumbbel jerk 12 x 25 12 x 25 Nie robilem cwiczenia nr2 z rozpiski- nie bylem jeszcze pewny co z nim zrobic. No i pierwszy raz padlem ofiara zle dobranego ciezaru... [...]
EXUM MASS XXL HARDCORE Zacznę nietypowo słowem wstępu , testowałem takiego o to gainera potocznie mającego pomóc nam w budowaniu masy mięśniowej ale czy gainer Nanoxa jest taki zwykły ? Sprawdźmy Smak : 5/5 Bezkonkurencyjny dla mnie czekolada jest najlepszym smakiem a tutaj jest słodki smak , dla lubiących mniej słodkie w co wątpię , że są takie [...]
[...] SUPLEMENTACJA RANO: 15-30 min przed pierwszym posiłkiem 10g flexit+ 5 gr mono ŚNIADANIE: omega3+ witaminy PRZED TREN: uns loader POTREN: 5 gr beta bolic+ 40gr carbo+ 13 bcaa 25 min po tren: 30 gr wpc iso POSIŁEK POTREN: witaminy NA NOC: 2 caps DAA DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr II Posiłek(przed treningowy) Makaron [...]
[...] i jajkiem lub kapuśniak z kiszonej kapusty z boczkiem lub żeberkami. Przed treningiem pije białko, jeśli kręce aeroby ponad godzinę to w czasie treningu dorzucam glutaminę i bcaa w bestialskich dawkach. Kolacja - Puszka tuńczyka (najczęściej firmy ABBA, fantastyczne jasne rybie mięso, czuć jakość) i pare ogórkow kiszonych. Czasem popijam pare [...]
DZIEŃ 9 Wczorajszy dzień bez cwiczeń siłowych. Po 17 wybrałem się na aeroby, ale pobiegałem tylko 30 min (jakoś po wtorkowej siłownii nogi mnie bolały) + 20 min szybkiego marszu. Wieczorem pojechałem jeszcze na basen i... muszę tam częściej chodzic, bo jak na razie to kiepsko u mnie z pływaniem hehe. Na koniec 10 min w saunie. DZIEŃ 10 Po [...]
Witam!!! Mam małe wątpliwości co do efektów po trenadrolu. Mianowicie biore go 2 tygi i nie ma efektów w powiększaniu obwodów jedynie mięsień się bardziej zbił i bardziej wypuklił z relacji cykli na trenadrolu wielu gości pisało że po dwóch tygach 1cm w bicu im skoczył i 3kg wagi a u mnie nic w ramieniu nie poszło ale ogólnie lepiej cała sylwetka [...]
lepiej trenuj pod czyims okiem pozowanie ..... i zobacz tez ulozenie nog w pozach obowiazkowych niestety konsultacje mam co 4-6tygodni, a kolega który startuje nie ćwiczy w takich godzinach co ja, dzięki za uwagę http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch obwodowo: Allahy 30x70kg 20x70kg 30x60kg 31x70kg 15x70kg 26x60kg 20x80kg [...]